Okul Çocukları Nasıl Beslenmeli?
Yetersiz ve dengesiz beslenen öğrencilerin, algılamaları ve konsantrasyon süreleri azaldığı için okuldaki başarıları olumsuz yönde etkilenir. Okulların açıldığı bu günlerde Sağlık Bakanlığı, okul çocukları için sağlıklı beslenme önerileri yayınladı. Öğrencilerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanabilmeleri için velilere ve öğretmenlere önemli görevler düştüğü söylenen yazıda, veli ve öğretmenlerin öğrencilere kendi beslenme tarzlarıyla da örnek olmaları gerektiği belirtildi. Öğrencilere temel beslenme bilgilerinin verilmesi ve bu bilgilerin davranışa dönüştürülmesinin sağlanması, hem öğrencilerin bensel ve zihinsel gelişimine hem de sağlıklı nesiller yetiştirilmesine katkı sağlayacaktır.
Öğrencilerin beslenmesinde en önemli öğün kahvaltıdır. Güne yeterli ve dengeli yapılan bir kahvaltı ile başlamak öğrencilerin okul başarısının artmasında son derece önemlidir. Çocuklar her sabah düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmalıdır. Yeterli ve dengeli bir kahvaltıya örnek olarak peynir, haşlanmış yumurta, taze meyve veya meyve suları, birkaç dilim ekmek, bir bardak süt verilebilir. Vücudumuz güne başlamak için sabahları enerjiye ihtiyaç duymaktadır. Kahvaltı yapılmadığı takdirde, dikkat dağınıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve zihinsel performansta azalma ortaya çıkar.
Gün boyu fiziksel ve zihinsel performansın üst düzeyde tutulabilmesi için tüketilen besinlerin 3 ana, 2 ara öğünde alınması gerekmektedir. Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 su bardağı kadar süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketmeleri gerekmektedir.
Açlık hissedildiğinde atıştırmak için, şeker ve şekerli besinler, cips vb. yağlı ve tuzlu besinler veya gazlı içecekler tüketilmemelidir. Bunların yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyveler tercih edilmelidir. Okul çevresinde açıkta satılan besinler uygun koşullarda muhafaza edilmediklerinden, güvenilir ve temiz olmadıklarından satın alınmamalıdır.
Öğretmenler, öğrenciler ile birlikte bilgi yarışması, sınıf gazetesi, beslenme köşesi gibi yeterli ve dengeli beslenme konusunda çeşitli etkinlikler yapmalıdır. Ayrıca çocukların sevdikleri herhangi bir spor dalıyla ilgilenmelerinin teşvik edilmesi, vücudun düzenli çalışmasına, tüketilen besinlerin vücuda yararının arttırılmasına, çocukların fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimine katkı sağlayacaktır.
YORUMLAR
- Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.
YAZARA AİT DİĞER YAZILAR
- Hepatit Düşündüğünüzden Daha Yakın
- Acil Doğum Kontrol Yöntemi
- Acil Doğum Kontrol Hapları
- Aile Hekimliği İçin Geri Sayım Başladı
- Alkolün Zararları
- Aşılamanın Önemi
- Baharatlara Dikkat
- Baz İstasyonlarının Sağlığımız Üzerindeki Etkileri
- Bitkisel Ve Geleneksel İlaçların Tedavideki Yeri
- Biyolojik Çeşitlilik
- Bulaşıcı Olmayan Hastalıklar
- Cep Telefonları
- Cep Telefonlarının Sağlığımız Üzerindeki Etkileri
- Daıca'da Sigara Tüketimi
- Darıcalılar Ne Kadar Egzersiz Yapıyor?
- DNA’mız Niçin Kaderimiz Değildir?
- Domuz Gribi Aşısı Ekim'de Çıkıyor
- Domuz Gribi Salgını Sahtemiydi?
- Domuz Gribinden Ve Sezonluk Gripten Ölümlerin Karşılaştırması
- Domuz Gribinde İkinci Dalga
- Acil Doğum Kontrol Yöntemi
- Dünya Diyabet Günü
- Düşene Gülmeyelim
- Egzersiz Neden Zayıflatmaz?
- Eşitlik Nerede?
- Fiziksel Aktivite Hastalık Riskini Düşürüyor
- Gençlerde Kilo Artışının Sebebi
- Gönüllü Hizmet
- Klima (Hıfzıssıhha)
- Kocaeli Sağlıklı Yaşlansın
- Koşmak, Dizler İçin Gerçekten Kötümüdür?
- Kuduz
- Küresel Isınmanın Sağlığımız Üzerindeki Etkileri
- Kırgızistana Tıbbi Yardım
- Lodos
- Milenyum Gelişme Hedefleri
- Muayenehanelere Ekstra Para Ödemeye Son
- Neden Yalan Söyleriz?
- Okullar İçin Domuz Gribi Tedbirleri
- Sahte İlaçlar
- ‘Yeni Sağlık Sistemimizin’ Performansı
- Sağlıklı Şehirler, Sağlıklı Darıca
- Sağlıksız Çocuk Yiyecekleri
- Sağlıkta Dönüşüm Programı
- Sağlığı Geliştirdiği Söylenen Gıdalara Dikkat
- Sezonluk Grip Aşıları, Domuz Gribinden de Koruyacak
- Sigarasız Yaşamın Neresindeyiz?
- Telefonla Tıb
- Uçucu Madde İçeren Ürünler
- Yalnızlık Bulaşıcıdır
- Yaşam Süremiz 5 Yıl Uzayabilir
- Yeni Antibiyotiklere İhtiyacımız Var
- Yiyecek Güvenliği
- Zihinsel Engellileri Unutmayalım
- Çocuk İlaçları
- Çevre Düzenlemesinin Çocuk Sağlığına Etkisi
- Şehirde Eşitsizlik
- Yılan Isırığına Dikkat
- Elektronik Sigaraların Sakıncaları
- Grip Mevsimi ve Grip Aşıları
- Darıca’da Yaşayalım Mutlu Yaşayalım
- Gülen Darıca
YORUM EKLE